不需花很多精力,只需把养生融入日常生活·金华新闻网

2018年01月19日 13:32来源:www.ycdx.net手机版

不需花很多精力,只需把养生融入日常生活·金华新闻网

聚精会神听讲座。本报记者 常博 摄

本报讯(记者王偲华)“我是金华人。”一句话拉近了这位远道而来的国家级名中医主任医师与听众的距离。前天,浙江中医药大学徐珊教授走进金华市民大讲堂,作了一场精彩的讲座———“中医养生保健”,告诉到场的200多名听众,养生其实很简单,不需花太多的精力,只需做一点点改变,也许你就可以成为一个“养生达人”。

怎样才能健康活到100岁?“养身在动,养心在静……”徐珊教授给大家作了详细的介绍,并用“五快,三良”对健康的标准做了简洁的概括。养生之道可谓是深奥的话题,徐珊教授给出了四条秘诀:心理养生,运动养生,饮食养生,药物养生。

心理养生:善良是营养素,宽容是调节阀,乐观是不老丹,淡泊是免疫剂;运动养生:特别是夏季每天要让身体出点汗,运动要持之以恒,运动与劳动(工作)有本质区别,运动是放松的,劳动是紧张的,工作再忙也应该腾出时间运动;饮食养生:荤素搭配、粗细结合、饥饱有度;药物养生:人参、当归、胡桃、香菇、银耳、大蒜、龙眼肉……这些日常生活中常见的食物对养生有莫大的作用。

徐珊教授直言不讳,他已经56岁了,医生的职业决定了高强度的工作节奏和巨大的压力。但听众们都说徐教授看上去40多岁的样子。徐珊教授向大家透露自己长期坚持的一项运动养生的项目:快走。徐教授说,对他来说,病人和学生都很重要,所以他一个星期几乎都是7天满负荷工作,有强健的体魄才能胜任如此高强度的工作。通过自己多年的坚持,徐珊教授发现,快走能够让他保持充沛的精力又不浪费时间,所以,徐珊教授每天上下班都是快走,以步代车,而他家到他上班的地方刚好是快走半个小时左右可以到达。这样的运动量刚好适合他。徐珊教授把快走形象地称为“甩开手迈开脚畅快呼吸”。

“他给‘健康’全新的定义,健康不仅是没有疾病,而且是身体、心理、社会适应能力上的良好状态。这让我们对‘健康’有了全新的认识。”一位现场听众说。

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