三九养生注意早睡早起 保暖护阳

2018年01月20日 15:19来源:www.ycdx.net手机版

(原标题:三九养生注意早睡早起 保暖护阳)

  

  早睡晚起 生活起居强调“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,也就是说,在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起,日出而作”,保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。提醒平时习惯早起、外出运动的老年朋友,在酷寒的冬季里,应待阳光出现,并做好保暖防护再出门,以免因室内外温差过大而受寒,或引发高血压、中风、冠心病等疾病。


  保暖护阳 “御寒”为冬季养生的首要任务。御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说:“风从颈后生,寒从脚底入”。颈后及整个后背,是足太阳膀胱经循行的部位,是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气,通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。脚位于人体最下部,足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此。冬季泡脚,可以起到祛寒保暖,鼓舞阳气,引热下行的作用,对于下半身阳气虚阴寒重的病症非常有好处。 (赵斌)

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