数九腊月迎“大寒” 智灵通提醒孕妈养生做好四关键

2018年01月22日 18:39来源:www.ycdx.net手机版

  1月20日,我们迎来二十四节气中最后的一个节气——大寒。民间谚语中有:“大寒,大寒,抱成一团”的说法,一年中这段最冷的时光,让很多人感到不适,稍不注意就可能得病。为此,智灵通专家特别提醒,大寒养生要“顺应天时”,积极做好四大关键,特别是处于孕期的准妈咪们。

  情志关键:心情舒畅

  大寒时节,准妈咪情志大起大落和过度紧张焦虑,日久会降低机体免疫功能。智灵通专家表示,准妈咪们应保持心情舒畅,安心养胎,合理安排生活节奏,足量补充DHA,或者多参加活动,如弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,以此消除低落情绪,振奋精神。

  起居关键:居室通风

  准妈咪不能因为天气寒冷就整日紧闭门窗。智灵通专家指出,室内空气不流通,其污染程度比室外严重,极易引发呼吸道疾病。所以,只要天气条件允许,准妈咪应注意常开门窗通风换气,保证居室空气清新,保持正常的生活规律。

  饮食关键:温和进补

  大寒时节,身体要维持热量的支出就要准备足够的能量储备,智灵通专家强调,准妈咪要温和进补,避免因为过食热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易导致“内火”旺盛。准妈咪还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,适当服用益生菌,注意饮食营养均衡。

  运动关键:循序渐进

  准妈咪冬季运动养生同样要顺应自然规律,不宜做剧烈活动,准妈咪可循序渐进地进行一些有氧运动,比如散步等,既运动了肢体,也加强了气血循环。智灵通专家提醒,准妈咪运动时应保持适度原则,日出后再进行最为适宜,做做舒展运动,接触冷空气的洗礼。

  休息关键:早睡晚起

  寒冷冬季,生机潜伏、万物蛰藏,白昼逐渐缩短,黑夜逐渐延长。智灵通专家建议,此时准妈咪要适当延长睡眠时间,逐渐调整作息。充足的睡眠时间可以让准妈咪增强体质、提高机体抗寒能力和抗病能力。准妈咪首先要保证充足的睡眠,每天早睡等太阳出来后再起床。

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