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2018年01月29日 11:53来源:www.ycdx.net手机版

1、老年法规定:满80周龄国家发放津贴,80岁为高龄。我们多已进入高龄,所以探讨高龄养生很有重要。

2、衰老即身体自我恢复能力的衰退,是不可抗拒客观规律。资料表明人体衰老的大体进程为:

(1)大脑和神经系统:40岁以后神经细胞每天1万个速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

(2)头发:60岁后毛囊变少,头发变稀。

(3)肌肉:过40岁人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

(4)骨骼:35岁开始衰老,80岁时身高会降低3-5厘米。

(5)心脏:心脏向全身输送血液的能力降低。

(6)牙齿:因唾液减少,牙龈会逐渐萎缩。

(7)眼睛:近距离观察事物会非常费劲,适应不同强度光的能力降低。

(8)肾脏:过滤率从50岁开始降低,夜间憋尿功能差,75岁老人的肾过滤率是30岁时的一半。

(9)听力:60岁以上的人有半数因为老化导致听力受损,听高频度声音吃力,人多嘈杂地方交流困难。

(10)肠道:有益细菌55岁开始减少,消化功能减弱,胃、肝、胰线及小肠的消化液减少,流动降低,发生便秘和几率增加。

(11)舌头和鼻子:60岁后味觉和嗅觉逐渐衰退,味蕾减半。

(12)膀胱:65岁以后可能对排尿失去控制。

(13)重要免疫器官30岁以后逐渐委缩

3、以上各种的变化都会在我们生活中体现出来,本来正常的生活行为可能变得困难,不适、病、痛等经常危胁我们的生活。

(1)睡眠困难了。入睡难,易醒,可能还有恶梦。睡眠质量又直接影响身体健康和情绪。

(2)饮食要求更苛刻,容易发生腹胀、腹泻、胃痛、打噎、便秘等消化系统疾病。

(3)精力下降,易疲劳,稍一劳累即感乏力。

(4)动作缓慢,反应迟钝。行走不稳、易摔倒,并且易遗忘误事。

(5)骨质丢失易骨折。

如受凉感冒、咳嗽很可能连绵不断成大麻烦;摔倒、扭伤、腰背痛长期不愈成大祸害;风寒潮湿,老年病痛处理不当,可能引发体质急剧下降。

4、“养生就是选择适合自己的生活方式和习惯,并坚持下去。80岁以上老人与60岁左右人群相比较,他们的身体状况是明显不同的,60岁以上每十年会有显著变化,80以上每五年会有显著变化,90岁以上每年均有变化,因此对养生的要求也是有区别的。

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